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练习瑜伽呼吸秘籍:身心放松和平衡
2023-01-23

练习瑜伽呼吸秘籍:身心放松和平衡

「生活中有太多无法控制的事,唯一能控制的是自己的心」台湾著名瑜伽导师郑一品说,透过练习瑜伽与瑜伽的核心-呼吸,不仅能改善体能,更能助人调整心境,以乐观态度面对人生。近年从学习瑜伽的学员角色转变為瑜伽规划师,郑一品说「不论几岁,都应该开始投资自己的健康财產」瑜伽就是投资的方式之一。瑜伽让人不只维持体态、放鬆肌肉,更重要的是,在做瑜伽的过程中,透过呼吸与放鬆,学习聆听自己的心。

「瑜伽的核心是呼吸」,郑一品指出,通常人的呼吸多急促短浅,学习控制呼吸缓慢而深入,能帮助人察觉体内力量,维持平衡。而由呼吸带动身体,放慢步调,不只在做瑜伽时能更轻鬆自如,面对不愉快或压力等状况,也可帮助平復情绪,看清细节,提高行事效率。

郑一品笑说「所以很多人说练瑜伽看起来会比较年轻」。而原本肌耐力较强的男性,透过学习伸展柔软度的瑜伽,在进行篮球、网球等充满爆发力的运动时,可减缓关节间磨损,降低运动伤害。正值成长发育的孩童做瑜伽,则能帮助脊椎维持正确姿势;学习掌控情绪、训练专注力、减少过动。

至於做瑜伽能不能变瘦?郑一品认為「瘦不代表健康」,学习瑜伽可培养好的生活习惯,身体也会自然意识到对自己有益或有害的东西,减少摄取油炸等不健康食物。

郑一品表示「健康,是身体与心理都能平衡。」在瑜伽的动作中,确实感受身体的每个部位,并在冥想放鬆的时刻,领会、接受自己的不完美,更能看清自我,清除烦恼的根源,进而达到身心平衡的健康境界。