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瑜伽饮食:健康番茄沙拉
2022-09-22

瑜伽饮食:健康番茄沙拉

健康番茄沙拉

 所需材料:

 中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、 酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙 copyright

 作法:

 1、把番茄蒂的部门切?失,然后从这个地方开洞,并且挖?失番茄内的籽

 2、菠菜洗干净之后,用开水川烫,把水分沥干后待凉,然后切碎并参加橄榄油另有盐,搅拌匀称

 3、把上项质料再加上苜蓿芽,一起放入中空的番茄内,末了淋上沙拉酱就轻松完成

 特色 :

 番茄含有丰富的维他命C,是相当好的悦性食物,而苜蓿芽另有菠菜的纤维质,也可以促进消化,对付有便秘环境的人来说,是一道相当康健的菜色。而且这道番茄沙拉,分量齐备,要是不想用饭只吃沙拉,也可以有相当的饱足感。

 清新四色串

 小黄瓜1根、小番茄6个、起士片3片、全麦吐司2片

 作法 :

 1、把小黄瓜,小番茄切成两公分的片状

 2、起士片和吐司片,切成和前项质料差不多大小 copyright

 3、以吐司、小黄瓜、番茄、起士片的序次,用牙签串起来即可

 清新的四色串,利用小黄瓜和小番茄,这两种富有维他命的蔬果,口感响亮又相当爽口,加上了起士片,吃起来增长香浓风姿,而且吐司选用了全麦吐司,比起一样平常白吐司更多了谷类的纤维。

 对付练习瑜伽的人来说,是一道完全切合悦性食物的点心摒挡哦